Tạm biệt stress với những cách vô cùng đơn giản và hiệu quả

Với cuộc sống nhộn nhịp và tấp nập nơi thành thị, rồi những áp lực về công việc làm cho hầu hết mọi người đều đã phải rơi vào tình trạng Stress căng thẳng mệt mỏi. Khi rơi vào tình trạng như vậy, bạn hãy làm theo những cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại cảm giảm sảng khoái và làm việc thật hiệu quả nhé.

1. Kẹo cao su

Hãy thử nhai 1 chiếc kẹo cao su, có thể giúp bạn giảm stress đấy nhé! Một vài nghiên cứu cho thấy, người nhai kẹo cao su sẽ ít cảm thấy stress hơn. Nhai kẹo cao su có thể sẽ thúc đẩy máu lên não của và giúp bạn thư giãn tốt hơn.

Nhai kẹo cao su giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng

2. Tập thể dục

Tập thể dục là điều rất hiệu quả để có thể giúp bạn chống lại căng thẳng stress. Hãy đặt những hoạt động lên cơ bắp cơ thể bạn bằng việc tập thể dục, có thể giúp bản giảm căng thẳng về tinh thần. Những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít bị stress hơn những người không tập thể dục.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng stress bằng cách giải phóng endorphins

3. Giảm lượng caffeine

Caffeine là một chất kích thích có nhiều trong cà phê, trà, sô cô la và những đồ uống năng lượng. Mỗi người có thể chịu được ngưỡng Caffeine vào cơ thể khác nhau. Nếu bạn nhận thấy căng thẳng hay stress hay thử khống chế sử dụng những đồ uống có chưa Caffeine cho phù hợp.

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho rằng cafe sẽ tốt cho sức khỏe nếu dùng điều độ nhưng nó không phải đúng với tất cả mọi người.

Lượng caffeine cao có thể làm tăng căng thẳng. Tuy nhiên ngưỡng này với mỗi người là khác nhau.

4. Cười thật to

Stress sẽ biến mất nhanh thôi khi bạn cười thật lớn. Nó tốt cho sức khỏe và cũng là cách để xua đi căng thẳng stress. Hơn thế nữa, tiếng cười còn giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch và tâm trạng đó nhé.

Hãy thử xem một vài chương trình truyền hình vui nhộn hoặc gặp gỡ những người bạn vui tính khi có cảm giác bị stress.

Hãy tìm sự hài hước trong cuộc sống hàng ngày, dành thời gian vui vẻ với bạn bè và xem một vài chương trình hài kịch để giúp giảm stress

5. Đốt một ngọn nến

Sử dụng tinh dầu hoặc đốt 1 ngọn nến thơm, hương liệu của chúng có thể giúp bạn điều chỉnh tâm trạng. Rất nhiều hướng liệu có thể giúp bạn giảm căng thẳng stress và cải thiện giấc ngủ.

Dưới đây là một số mùi hương dịu nhất:

  • Hoa oải hương
  • Hoa hồng
  • Hoa cam hoặc cam
  • Trầm hương
Dùng liệu pháp hương liệu có thể giúp bạn giảm stress

6. Dành thời gian với gia đình và bạn bè

Gia đình và bạn bè sẽ mang lại cho bạn rất nhiều điều, nhiều cảm giác vui vẻ và có thể giúp bạn trong thời điểm khó khăn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng nam giới và phụ nữ có ít kết nối xã hội có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo âu hơn.

Quan hệ xã hội giúp bạn bớt căng thẳng stress

7. Nghe những bài nhạc êm dịu

Nghe nhạc có tác dụng rất thư giãn trên cơ thể. Những bản nhạc êm dịu có thể gây ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp hạ huyết áp và nhịp tim cũng như sự căng thẳng. Nghe một vài bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng hoặc đơn giản là những bài nhạc bạn thích cũng sẽ có hiệu quả.

Nghe nhạc bạn thích có thể là một cách tốt để giảm stress.

Căng thẳng stress có thể phát sinh tại nơi làm việc và cuộc sống cá nhân của bạn, trên đây là một vài cách vô cùng đơn giản giúp bạn xua tan căng thẳng stress trong cuộc sống. Hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn, hãy like và chia sẻ cho bạn bè nhé.

Tạm biệt stress với những cách vô cùng đơn giản và hiệu quả
Rate this post