Sữa chua cũng luôn được quảng cáo là rất tốt cho làn da. Vậy thực tế bị mụn ăn sữa chua được không và nên sử dụng như thế nào hợp lý?

BẠN ĐỌC HỎI: Chào bác sĩ! Em có tham khảo một số trang blog làm đẹp, có trang tư vấn là không nên ăn sữa chua nhưng cũng có nơi tư vấn nên ăn. Mong bác sĩ giúp em giải đáp liệu bị mụn ăn sữa chua được không ạ?” Minh Anh (19 tuổi, Long An).

BÁC SĨ TRẢ LỜI: Chào Minh Anh! Sữa chua là món ăn vặt các chị em phụ nữ đều rất thích. Và theo lẽ thông thường, sữa chua cũng luôn được quảng cáo là rất tốt cho làn da. Vậy thực tế bị mụn ăn sữa chua được không và nên sử dụng như thế nào hợp lý?

Chia sẻ của bác sĩ Khánh Huệ (Giám đốc Dr. Huệ Clinic & spa) dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác!

Bị mụn có nên ăn sữa chua?

Khi bị mụn không chỉ làn da mà cơ thể của chúng ta cũng trở nên nhạy cảm hơn. Hay nói cách khác, bất kỳ một tác động, sự thay đổi trong sinh hoạt hay thậm chí là chỉ dung nạp vào cơ thể một số hoạt chất lạ cơ thể sẽ ngay lập tức phản xạ. Đó cũng là lý do vì sao, khi bạn thay đổi chế độ ăn uống, làn da cũng sẽ thay đổi theo. 

Khi bổ sung nhiều rau xanh, trái cây làn da sẽ tươi tắn hơn. Ngược lại khi ăn đồ cay nóng, uống rượu bia, da ngay lập tức xuất hiện thêm mụn, các nốt mụn cũ sẽ dễ viêm sưng tấy hơn. Tuy nhiên, có một thực tế là sữa chua vốn là thực phẩm được đánh giá rất có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều người lại e dè sử dụng trong thời gian bị mụn. 

Liệu có nên ăn sữa chua khi bị mụn?

  • Theo nghiên cứu, trong sữa chua chứa hàm lượng lớn prebiotic và probiotic. Hai hoạt chất này đảm đương nhiệm vụ làm tăng lượng vi khuẩn có lợi và triệt tiêu các vi sinh vật gây hại cho hệ đường ruột. Đây là lý do, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích người dân sử dụng sữa chua hàng ngày. 
  • Riêng đối với vấn đề mụn, hai hoạt chất này chính là cứu tinh giúp làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn của đường ruột và từ đó các độc tố được loại bỏ tránh tích tụ hạn chế tình trạng mụn tái phát. 
  • Ngoài ra, một điểm cộng tuyệt vời khác đó là thành phần acid lactic- một trong những loại acid rất tốt cho làn da. Theo nghiên cứu loại acid này có công dụng trong việc ức chế sự phát triển, lây lan hay sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại. Nhờ vậy, lớp màng bảo vệ da được tăng cường giúp da ngăn chặn sự viêm nhiễm hay mụn lây lan trên diện rộng. 
  • Có lẽ ai cũng biết rằng sữa chua còn là nguồn bổ sung vô số vitamin hữu ích như E, C, A và các chất chống oxy hóa. Vì thế mà những ai sử dụng sữa chua đều đặn thường có làn da tươi trẻ hơn, lão hóa đến chậm hơn. 

Dựa vào các lợi ích mà sữa chua mang lại kể trên có thể thấy, khi bị mụn ăn sữa chua là hoàn toàn có thể. Vậy vì sao vẫn có trường hợp ăn sữa chua và bị nổi mụn hay mụn viêm nhiều hơn? 

Đó có thể nằm ở việc sử dụng sữa chua sai cách!

Bị mụn có nên ăn sữa chua?

Bị mụn có nên ăn sữa chua?

Ăn sữa chua đúng cách để tăng hiệu quả làm đẹp da

Thực tế, như đã chia sẻ kể trên, sữa chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Tuy nhiên, sữa chua cũng như bao thực phẩm khác khi bạn tiêu thụ không đúng cách có thể khiến sữa chua trở thành tác nhân gây hại. 

Vậy sử dụng sữa chua thế nào cho đúng?

Thời điểm

Không nên ăn sữa chua khi đói. Bởi lẽ, khi đói trong dạ dày lượng acid tăng cao và chính acid này sẽ tiêu diệt đi các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như các hoạt chất tốt cho da. 

Thời điểm lý tưởng nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ. Đặc biệt, hệ tiêu hóa sẽ hấp thu dưỡng chất từ sữa chua tốt nhất vào buổi tối. Vậy nên, hãy bổ sung sữa chua vào mỗi buổi tối sau bữa ăn để vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa đẹp da đẹp dáng. 

Liều lượng

Một thực phẩm khi được dung nạp quá nhiều vào cơ thể đều sẽ gây nên hiện tượng dư thừa và vô tình trở thành gây hại. Trong sữa chua vẫn còn một hoạt chất khác đó là chất béo. Khi hàm lượng chất béo tăng cao có thể khiến tình trạng bã nhờn nhiều làm tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra mụn. 

Đây cũng chính là nguyên do khiến sữa chua trở thành “tội đồ” gây nên mụn mà nhiều người vẫn lo ngại. Vì vậy không nên ăn quá nhiều lần trong ngày, chỉ mỗi ngày 1 hũ sữa chua vào buổi tối là đủ. 

Sử dụng sữa chua không đường

Một trong những lý do khác khiến nhiều người khi bị mụn thường sẽ “ghẻ lạnh” sữa chua đó là thành phần đường. Bởi đường có khả năng gây nên sự đột biến làm tăng lượng hormone trong cơ thể. Từ đó gây nên sự rối loạn và khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Dầu thừa đổ nhiều hơn và từ đây mụn nổi lên nhiều hơn. 

Ăn sữa chua đúng cách

Ăn sữa chua đúng cách 

Chính vì thế, bạn nên sử dụng sữa chua không đường để đảm bảo toàn vẹn tính năng cũng như hạn chế khả năng gây hại cho làn da của bạn. 

Có thể nói, sữa chua về cơ bản là một thực phẩm tốt cho da và cơ thể. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, sữa chua vô tình lại khiến làn da thêm mụn. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã có câu trả lời chính xác cho mình “bị mụn ăn sữa chua được không?”.