NẶN MỤN XONG NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG ĐƯỢC ĂN GÌ?

“Nặn mụn xong nên ăn gì và không được ăn gì?”- Nếu bạn vừa nặn mụn xong và đang phân vân không biết nên xây dựng chế độ thực đơn ra sao để giúp da nhanh phục hồi? Tham khảo ngay bài viết dưới đây!

Nặn mụn xong nên ăn gì?

Sau khi nặn mụn đây là thời điểm “vàng” để bạn chăm sóc giúp da nhanh tái tạo phục hồi. Tuy nhiên đây cũng được xem là giai đoạn mang đến nhiều “rủi ro” như da xuất hiện sẹo thâm, rỗ sau mụn do chế độ chăm sóc thiếu khoa học. 

Tại vùng da sau nặn mụn, các tế bào bị tổn thương cần được tái tạo, cấu trúc lại mô. Và do đó bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất để thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn, làn da vừa sớm lấy lại vẻ láng mịn ban đầu vừa hạn chế “rủi ro” trong thời gian da phục hồi. 

Ngoài các sản phẩm kem bôi ngoài da thì các thực phẩm bổ sung bằng đường ăn uống cũng mang lại nhiều dưỡng chất không kém. Vậy, sau nặn mụn xong nên ăn gì?

Thực phẩm giàu Collagen tự nhiên

Collagen là thành phần không thể thiếu dưới da giúp cấu tạo lên lớp màng nâng đỡ dưới da. Do đó, bổ sung các thực phẩm- nguồn cung cấp collagen cho da sẽ giúp thúc đẩy nhanh mạng lưới collagen tại vùng da sụp hụt do mụn. Nhờ vậy, làn da sẽ hạn chế được tình trạng sẹo rỗ. 

Các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như các loại rau củ nhiều nước (dưa leo, cần tây), các loại rau màu xanh đậm (cải bó xôi, cải bắp, cải xoắn), các loại rau củ có màu đỏ (cà rốt, ớt chuông, cà chua). Ngoài ra trong các thực phẩm này còn chứa lycopene, - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da. 

Thực phẩm giàu protein

nếu các thực phẩm kể trên cung cấp collagen thì các thực phẩm giàu protein lại thúc đẩy quá trình tạo collagen tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, protein còn tham gia vào quá trình tái tạo phục hồi tổn thương trên cơ thể, khi thiếu hụt protein, các vết thương cũng chậm lành hơn. 

Các thực phẩm giàu protein như các loại đậu (nên ăn ít nhất 2 muỗng lớn cho một ngày), các loại cá ngừ, cá hồi rất giàu omega 3 tốt cho sức khỏe và làn da. 

Thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò thúc đẩy hình thành collagen và làm lành vết thương. Ngoài ra vitamin A là nhân tố giúp tăng cường lớp màng bảo vệ bên ngoài da, giúp da luôn duy trì trạng thái ẩm mượt và không lo bị xâm nhập bởi nhân tố bên ngoài. 

Các thực phẩm giàu vitamin A như sữa nguyên nhất, các loại quả màu cam, vàng, xanh đậm. 

Thực phẩm giàu Vitamin C

Quá trình tổng hợp collagen không thể thiếu vitamin C. Do đó bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C để giúp vết thương nhanh lành hơn, hạn chế sẹo rỗ sau mụn. 

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, cà chua, dâu tây,...

Thực phẩm giàu Kẽm và sắt

Quá trình tổng hợp protein của cơ thể sẽ không thể hoạt động nếu thiếu đi kẽm và sắt. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa kẽm, sắt. 

Các thực phẩm giàu sắt và kẽm như các loại ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng và bánh mì. 

Thực phẩm nên ăn sau nặn mụn

Nặn mụn xong không được ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn để bổ sung dưỡng chất phục vụ cho công tác tái tạo phục hồi vùng da tổn thương sau nặn mụn thì cũng có những thực phẩm cần tránh. Bởi lẽ, có nhiều thực phẩm chứa các chất có thể tác động xấu đến vết thương do nặn mụn. 

Thịt gà, bò

Thịt gà sẽ dễ gây ngứa ngáy và sưng tấy tại vùng da nặn mụn. Thịt bò lại có thể khiến da bị sạm màu hơn tại vùng da nặn mụn so với vùng da lân cận. 

Đồ hải sản

Hải sản là thực phẩm có chứa giàu protein nhưng lại khiến cơ thể rất dễ bị kích ứng, vùng da nặn mụn rất dễ bị ngứa ngáy, và kích ứng. 

Đồ dầu mỡ, cay nóng

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay nóng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc làm chậm quá trình phục hồi của vết thương sau nặn mụn. 

Đồ uống kích thích

Các loại thức uống rượu, có cồn hay thuốc lá đều chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen, làm tăng nguy cơ sẹo rỗ và thâm sau mụn. 

Đồ nếp, rau muống

Thông thường khi bạn bị thương bác sĩ thường khuyên hạn chế không nên ăn đồ nếp và rau muống vì có thể kích thích collagen phát triển quá mức khiến tại vùng da nặn mụn có thể hình thành sẹo lồi. 

Thực phẩm nên tránh sau nặn mụn

Có thể nói, sau nặn mụn làn da đang trong giai đoạn phục hồi bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, collagen, vitamin A, C, kẽm và sắt từ rau xanh, trái cây, cá. ngoài ra bạn cũng cần kiêng cử các thực phẩm như thịt gà, thịt bò, đồ hải sản, đồ dầu mỡ, cay nóng,...

Hy vọng qua bài viết trên bạn sẽ xây dựng được chế độ thực đơn khoa học giúp làn da nhanh lấy lại vẻ mịn màng sau mụn, hạn chế sẹo thâm rỗ.